要掌握跳水的技巧是一件非常棘手的事情，而如果跳水场地从游泳池换成开放式水域，跳水的方式又会有所不同，下面提供跳水新手的你一些步骤和小技巧。
潜跳式入水分解动作
步骤一：先戴泳镜、再戴泳帽
是否曾经发生一落水泳镜就掉了呢？这时你只能狼狈的浮出水面把泳静戴好。想解决这个问题，除了确保你的泳镜戴得够紧，另外一个小诀窍就是先戴泳镜、再戴泳帽。这样子泳镜就会被帽子盖住，水就不会衝击到皮带，相对也就会减少泳镜掉落的机会。
步骤二：建立跳水的自信心。
这一点非常重要。刚开始练习跳水，不用一开始就站到跳台上，可以从游泳池边缘较低的高度开始，克服对高度的恐惧，并建立自信心。
可以试著在心裡对自己说：「我现在就站在这里，我今天要打破自己的障碍，今天我会完成这个任务、我会成功。」学会跳水的第一阶段，就是需要建立这种自信心。
步骤三：将手臂举高到头顶上，与身体呈流线型
建立自信心后，就可以前进到游泳池边缘。把手臂高举到头顶上与身体呈流线型之后，用脚趾抓住游泳池的边缘，双脚的宽度大概跟你的肩宽一样，或是打开到让你足以感觉稳定的宽度，接著把我们的头放在我们的手臂之间。
步骤四：膝盖弯曲约度、感受自己的体重、延长腿部、蹬离地板
手举高之后，将你的膝盖略为弯曲约度，接下来试著将身体慢慢地向前倾，直到你感受到自己的体重。当身体重心往前倾的同时，渐渐将腿延伸，并蹬离地板。这时你要确保你的手臂几乎与你的背部呈现一致。
步骤五：把入水点想成一个呼啦圈
把入水点想像成一个呼拉圈，而你的全身必须在不碰到边缘的情况下，通过那个圈圈。所以这个时候你要将你的双臂高举于头部，并保持头藏在你的手臂之间，如果你有维持住这个想法，顺利且漂亮入水的机会就会提高。
步骤六：水下阶段
在水面下尽可能让你的动作保持精简，减少多余动作产生阻力，头仍然埋在双手间，开始蝶腿或是自由式打水。
如果你是铁人三项运动员，不会希望在水下待太久的时间，因为大家都想要尽可能地避免被扒头的机会，另外如果你希望在一浮出水面时就开始进行第一次划手，这可能需要多一点练习来找到适合的时机和节奏。
跳入式水常见问题
问题一：整个身体一起落水
若你的肚子变成入水点，那就代表你的跳水姿势太水平了。想要解决这个问题，首先要强调身体所呈现的拱形。脚蹬开地面之后，上升、下降，先用手进入，身体其他部分依序入水，想像前面提到的圈圈，身体所有部位都要通过那个圈圈。
问题二：潜水潜太深
这个问题除非你是真的要用脸清洁游泳池的底部，不然没有必要潜太深。想要解决这个问题，可以稍微将你的双手向上倾斜，当你进入水中，这会帮助你回到水面，调整这些细微的手部动作，可以有效改变我们在水面下的方向。
跳水预备动作：游泳池V.S.开放式水域
姿势一：双脚并排
双脚并排、双手放在两脚中间，通常是两隻手上下重叠；或者也有人会将手放在两脚外侧。
姿势二：脚一前一后，像是短跑的起跑姿势(TrackStartPosition)
一隻脚在前、一隻脚在后，通常是比较强壮的腿放后面。先将你的前脚脚趾抓住边缘，然后另一隻脚往后踩一步。
如果刚开始学习潜跳式入水，建议先从第一种双脚并排的姿势开始练起，确保已经熟练基本的分解动作，再从练习当中慢慢摸索出自己比较偏好哪一个预备姿势。
大部分的铁人三项选手会採用第二种预备姿势，尤其是菁英选手。菁英选手在鸣枪开始前，他们会在实际下水线后方，当听到「Takeyourmarks」，他们会前进一步到下水线，然后很快就鸣枪了。所以如果这时候还採用第一种双脚并排的预备姿势，所需要的时间就会比较长，相对第二种姿势只要向前移动一只脚，速度会快很多，这就是为什么许多职业铁人三项选手都采用这种脚一前一后的跳水姿势。
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