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撰文丨见习记者梁露露
女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期，特别是在怀孕的中后期，一不小心就会导致坐骨神经痛的发生。并且，因为怀孕，治疗坐骨神经痛会非常不方便。如此一来，又该如何缓解呢？
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两大因素导致孕期坐骨神经痛
医院妇产科副主任医师周燕燕介绍，坐骨神经是身体最大的神经，从下背部穿过臀部和腿部直到足部，负责进出大腿、小腿和脚的神经信号。坐骨神经痛多在腰部、臀部，并向大腿及小腿后外侧放射疼痛，有酸、麻、胀之感，休息后可减轻，单侧多于双侧。造成妊娠期间坐骨神经痛的原因通常有以下两个：
1.耻骨松弛素的分泌。妊娠中晚期，孕妇身体会释放耻骨松弛素，该激素能够使骨盆以及相关关节放松，从而使其稳定性降低，进而导致腰椎稳定性降低。
2.子宫压迫坐骨神经。妊娠中晚期胎儿发育较快，腰椎负担逐渐加重，增大的子宫使坐骨神经压迫加重，从而出现臀部、背部以及大腿部位疼痛。如果孕妇本身存在腰肌劳损或扭伤病史，发生腰椎间盘突出压迫坐骨神经的概率非常高，且疼痛往往是持续性的。
“孕妇患上坐骨神经痛后，就会疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。”周燕燕讲道，一般情况下，多数孕妇在分娩之后坐骨神经痛会有所减轻或者自愈，后期也可以通过一些功能锻炼，增强腰部肌肉的力量和腰椎的稳定性。
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专家支招，缓解坐骨神经痛
怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛苦呢？周燕燕提出以下建议：
1.热敷。当疼痛发生时，尝试用热毛巾做局部热敷。热敷半小时，可减轻疼痛感觉。温水浸泡疼痛部位，也可缓解疼痛。
2.少提重物。日常生活中搬挪物品或不得不提重物时，孕妇最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势，挺直后背，并让重物尽量靠近身体。
3.调整睡觉姿势。孕妈妈如果以侧卧位躺下，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止，然后在小腿下垫三四个枕头，能使腰部得到最大程度的放松。起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，应先侧身，用手支起上身。
4.适当运动。坐骨神经痛的孕妇不要经常坐着或者保持一个姿势，可以适当做一些运动，但不要做剧烈运动。
5.均衡饮食。多吃补充维生素的食物。在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就容易引起腰痛。
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