前几天全国的天气，简单点说，就是北方的人们都穿上了大衣，而南方人却还在与夏天做最后的搏斗。
昨天上午，北京门头沟、延庆等山区下起了鹅毛大雪，北京市区的气温也在10℃左右，有网友说自己“不穿秋裤了，直接套上了棉裤”。
10月10日，北京部分山区降雪并积雪，来自气象北京微博
今天还热得冒油，明天出门就要觉得有点冷飕飕了。冷空气已经连夜奔袭到温州了！
明天，受其影响，降温、降雨、大风一个都不会少，预计日均气温降幅可达5-7℃。13日是本轮冷空气影响最深的一天，市区最低气温18-20℃，早上出门务必穿上外套。
温州今天阳光炙热，气温也格外活跃，午后市区最高气温攀升至33.3℃，全市气温最高的永嘉沙头，气温一度直逼高温线，达34.7℃。锋前增温是冷空气到来前的障眼法。因为冷空气到来之前，处在冷锋面前部的地方，被暖湿气流控制，随着冷锋逼近，冷空气把原来占主导地位的暖气团迅速挤压到狭窄区域聚集增温；另外冷空气到来之前一般吹偏南风，也会加剧大气升温变暖。
12日，南下的冷空气将自北向南影响我市，全市将有一次明显的降温、降雨和大风天气过程。这次冷空气风力十分明显，13日有东北风7-8级阵风9级，13日夜里到14日东北风8级阵风9-10级，体感会比实际气温感受跟冷一些。就像身处空调房，如果再有一部电扇对着吹，冷意就会更加明显。
本周，全国多地的气温都会处在低迷状态
预计本周的冷空气过后
季节分布也将出现大变化
秋天占地面积更大啦！
温馨提醒本周气温变化幅度大，降温模式又是突然跌落，提醒老人、儿童以及患有高血压、哮喘、冠心病等疾病者注意防寒保暖。本轮冷空气过后，我市气温是否会步入下行通道？就目前看来，再想蹿上30℃有点难度，但直接入秋也还是不可能。根据气象学对“入秋”的解释，连续5天平均气温低于22℃时，其首日便为“入秋日”。
近期正值冷暖空气势力对峙时期，天气变化较明显，大家要注意根据天气及时调整着装，以防感冒！除此之外，调整生活方式和饮食，也是必不可少的哦。
补够水和维A
很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。要消除秋燥，饮食上要注意以下几点：
1
早晨起床后喝一杯温水
白天要喝够8杯水，别等口渴再喝。秋季适合喝淡蜂蜜水，其中富含果糖，是一种亲水物质，吸湿效果好，可以延缓水分的吸收速度，长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜。
2
多吃水果
很多人只顾“贴秋膘”，不太重视吃水果。而水果是一种亲水食物，能长期滋润身体，尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。
此外，银耳中富含银耳多糖，燕麦中含有β葡聚糖，熬成银耳汤、燕麦粥，都是很好的补水食物。
3
补充维生素A
秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜（胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、地瓜叶等）、动物肝脏、动物肾脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物。
少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品，少吃油炸、肥腻、太咸的食物，可以减少水分消耗，让皮肤更滋润。
常吃五类食物
秋分后，日照时间明显变短了，人的情绪难免消沉低落，特别是独居的老人、疲于奔命的上班族，常会在秋季傍晚时分备感凄凉，产生忧郁、悲伤等负面情绪。
要想打败“秋季抑郁症”，不妨给自己补充些“快乐营养素”。
营养素种类功效哪些食物种包含镁调节大脑中5羟色胺的含量，让人感到快乐菠菜、油菜、油麦菜等深绿色叶菜，各种坚果以及香蕉、柑橘、葡萄干、玉米、蘑菇、洋葱维生素B1缓解沮丧情绪、防止思维迟钝燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆、瘦肉和动物内脏欧米伽3脂肪酸激活大脑，对抗抑郁风险深海鱼、三文鱼刺身、金枪鱼沙拉、沙丁鱼罐头锌有助于缓解抑郁花生、核桃、开心果、杏仁、榛子、腰果等坚果，贝类海鲜、动物肝脏、瘦肉等泛酸缓解疲倦、忧郁、失眠等症状香蕉、粗粮、麦芽、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、鸡肉、牛肉、鲐鱼、干银鱼、芝麻酱、花生仁、鲜蘑菇、紫菜增加优质蛋白
“春困秋乏夏打盹儿”，人在秋天总觉得浑身没劲，老是睡不够，绵绵不绝的困乏影响学习和工作效率。
中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，导致四肢无力，神疲懒言。此外，“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡，也是秋乏的诱因之一。
为了缓解秋乏，可以在饮食上这样做：
秋天的菜单里应尽量保证每餐都有肉（鱼）、蔬菜、全谷物，其中，地瓜、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑供能；
适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、乳制品、豆制品等；注意三餐定时、定量。
喝粥羹少吃渣
入秋以后，逐渐下降的气温适宜一些致泻病原微生物的生长，再加上如果人们吃东西清洗不干净或者没有加热透，就很容易导致细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
如果出现腹泻，就要在饮食上加以注意：
1吃容易消化的食物
最好是吃“低脂肪少渣半流食”，比如大米粥、小米粥、蛋花汤面、山药莲子糊、藕粉羹等。还可以适当补充富含蛋白质的食物，比如蛋羹、不太凉的酸奶、鱼糜等。
2
不吃甜食和高脂肪食物
甜食中的蔗糖要在小肠中消化，肠道发炎时，消化蔗糖的“蔗糖酶”合成减少，于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水，带来腹泻、腹胀等不良反应。
不要吃脂肪含量高的蛋糕、曲奇、派、油条、香肠、烤串等。
3
不能生吃水果蔬菜
草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等水果会加剧腹泻，建议不吃。果蔬最好用榨汁、打浆的方法，把渣子滤去。
4
牛奶、豆浆尽量别喝
肠道发炎时，乳糖酶分泌减少，牛奶中的乳糖得不到分解，会刺激肠道，加重症状。豆浆中的低聚糖会促进肠道蠕动，也会加剧腹泻。
此外，预防秋季腹泻还要做到不吃过于寒凉的食物；剩菜剩饭吃前先加热透，避免误食腐败食物；生吃水果蔬菜时要洗干净。
来源：温州日报全媒体
记者：陈蜜
编辑：如婷
监制：吴栋梁汪文
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