消小胖科普
秋季如何减肥
秋季为何减肥难？
有些人立秋一过身体就开始不舒服，最常见的就是肠胃不适。一些严重的人到了初秋时节会经常拉肚子，胃口也会变得比较差。所以，初秋成了肠道疾病的高发期，肠道垃圾堆积，无法正常排便，减肥自然会变得困难起来。
秋季减肥难的原因有很多种，下面消小胖针对每种原因给大家科普几个秋季减肥小妙招！
秋季昼夜温差大
（图片来源于网络）
夏天的时候一般一天到晚都会很热，人体不容易着凉。但是，一旦到了秋天，白天还很热，晚上气温就会下降。由于一些人到了晚上之后容易着凉，肠胃就容易出事。
所以，秋季保暖很重要，可以这样做：
01不要贪凉
夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。温度大跳水时，外出注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
02环境舒适
室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
03多喝热水
秋季十分的干燥，人们时常出现口干舌燥的情况，因此建议大家多喝热水，每天喝2L以上，这样既能够为身体补充水分，还能让身体暖起来。
人体新陈代谢能力变弱
肠道疾病易发作
到了秋天之后，由于天气逐渐转凉，人体的新陈代谢能力也会减弱，这时候人的免疫力会受到一定程度的影响，如果不讲究卫生的话，就容易在初秋时节引起肠道疾病，减肥更是变得不易！
所以大家可以这样做来提高人体代谢能力：
01注意饮食
饮食不规律或者不健康，最容易引起肠胃病。对于主食的选择，我们可以多吃馒头和面条，这两种食物比较柔软，比较容易被肠胃消化和吸收。我们要多喝些粥，尤其是小米粥，小米粥养胃的功效特别好。
对于菜的选择，我们要多吃些蔬菜，比如：香菇、白菜、番茄、土豆等等。吃完饭后，我们还可以吃些水果，水果的营养物质丰富，还有利于消化，对肠胃有很多的好处。
日常的饮食一定要规律，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样就可以不增加肠胃的负担。
规律的饮食习惯，有利于调节肠道微生态。好的肠胃系统才能养成易瘦体质，所以秋季要注重饮食，减肥效果才能加倍！
02合理安排睡眠时间
（图片来源于网络）
很多上班族都有午睡的习惯，由于中午午休时间有限，大多数人吃完饭就直接睡觉了，其实这种做法是不对的。刚吃完饭，肠胃内的食物没有被消化，此时睡觉不利于肠胃对食物的消化和吸收，而且还会增加肠胃的负担。因此，中午吃完饭要适当的运动一会，然后再午睡。
晚上睡觉最好在十一点之前，因为晚上十一点到凌晨一点这段时间是人体各器官的最佳休息时间。如果晚上睡觉太晚，肠胃会出于一个超负荷的作态，长时间得不到休息，就很容易发生病变。
人的身体在秋季的时候，为了冬季储存脂肪，新陈代谢会变慢，而合理安排睡眠时间有助于加快人体新陈代谢，促进肠道消化吸收，所以减肥期一定要合理安排睡眠时间，让身体加快新陈代谢才能保持体重基数。
03适当运动
（图片来源于网络）
秋季气候宜人，很适合多多进行一些户外运动。和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式。做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跳绳、快走等。像慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做，这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。
在运动时要尽量避免吃高糖、高脂肪、高盐的食物。运动前后，补充大量的糖分会使脂肪更难燃烧；过多的脂肪摄入会导致身体在消化这些食物时将血液等身体资源转移到消化系统，阻碍肌肉的能量供应；摄入过多的盐会使体内钾元素减少，这不仅会出现体液失衡和肌肉无力等症状，而且还阻止水分流出身体。
秋季是锻炼的好季节，适当的运动加上合理的饮食摄入，能让体内脂肪加速燃烧，实现很好的减肥效果。
肠道有害菌大量繁殖
（图片来源网络）
初秋的时候气温还很高，细菌还会大量繁殖。但是，一些人觉得到了秋天之后细菌病毒就会少一点，因此就掉以轻心。如此一来，身体就有可能会遭到细菌侵犯，最终可能会累及肠道，导致肠道菌群失衡。另外，上班久坐党、外卖党、夜宵党等人群没有太多时间去准备营养的餐食，自然而然地就会引起肠道菌群滋生，形成易胖体质。
所以，想要在秋季快速改善肠道健康，养成易瘦体质，大家不妨试试消小胖系列产品。
01消小胖白芸豆压片糖果
食用方法：开袋即食，建议餐前吃1粒，每日不超过2粒
主要成分：白芸豆、海藻粉、山梨糖醇、梨果仙人掌、桑叶、荷叶、菊粉、低聚果糖等
主要功效：增加饱腹感、控制食欲、润肠通便、排毒养颜、提升免疫力
02消小胖植物综合果蔬饮
食用方法：开袋即饮，建议餐后喝1袋，每日不超过2袋
主要成分：7种益生菌（植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、青春双歧杆菌）；5种益生元（低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、菊粉、水苏糖）
主要功效：调节肠道菌群平衡、阻止糖油脂肪、促进消化吸收、维持肠道微生态健康
消小胖系列产品可以在秋天容易暴饮暴食的季节，从内调理肠道健康，让肠道生态处于稳定良好的状态。减肥期只要能掌握肠道健康的关键，配合适量的运动和合理的睡眠时间，就能轻松地健康轻体！
